मोबाइल और टीवी की लत बदल रही बच्चों का बचपन! चिड़चिड़ापन, गुस्सा और मानसिक तनाव का बढ़ता खतरा, माता-पिता जरूर पढ़ें

Health & Parenting Special | ECARDSNAP NEWS | 2 नवंबर 2026

कभी मैदान में खेलते थे बच्चे, आज घंटों मोबाइल स्क्रीन पर नजरें टिकी रहती हैं।

आज के डिजिटल दौर में मोबाइल फोन, टीवी, ऑनलाइन गेम्स और सोशल मीडिया बच्चों की जिंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। लेकिन जरूरत से ज्यादा स्क्रीन का इस्तेमाल माता-पिता के लिए चिंता का विषय बनता जा रहा है।

कई परिवारों में बच्चे मोबाइल न मिलने पर गुस्सा करते हैं, खाना खाते समय स्क्रीन मांगते हैं और बाहर खेलने के बजाय वीडियो या गेम्स में व्यस्त रहना पसंद करते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, स्क्रीन का अत्यधिक या असंतुलित उपयोग बच्चों की नींद, शारीरिक गतिविधियों और पारिवारिक बातचीत को प्रभावित कर सकता है। हालांकि हर बच्चे के व्यवहार में बदलाव के लिए केवल मोबाइल को जिम्मेदार नहीं माना जा सकता।

बच्चों के व्यवहार में क्यों आ सकता है बदलाव?

लगातार मनोरंजन वाले वीडियो और गेम्स देखने से कुछ बच्चों के लिए स्क्रीन बंद करना मुश्किल हो सकता है।

माता-पिता को इन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:

• मोबाइल हटाने पर बार-बार गुस्सा या चिड़चिड़ापन।

• पढ़ाई, खेलकूद और दूसरी गतिविधियों में रुचि कम होना।

• रात में देर तक मोबाइल चलाने से नींद प्रभावित होना।

• दोस्तों और परिवार के साथ कम समय बिताना।

• स्क्रीन इस्तेमाल के कारण रोजमर्रा की जिम्मेदारियाँ प्रभावित होना।

ये संकेत अपने आप में किसी मानसिक बीमारी का प्रमाण नहीं हैं। यदि समस्या लगातार बनी रहे, तो बाल रोग विशेषज्ञ या बाल मनोवैज्ञानिक से सलाह लेना उचित है।

शारीरिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ सकता है?

लंबे समय तक बैठे रहने और स्क्रीन देखने से बच्चों की सक्रियता कम हो सकती है।

इससे आँखों में थकान, नींद की परेशानी और पर्याप्त व्यायाम न मिलने जैसी समस्याएँ सामने आ सकती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 5 से 17 वर्ष के बच्चों और किशोरों को सप्ताह भर में औसतन रोज कम से कम 60 मिनट मध्यम से तेज शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।

माता-पिता अपनाएँ ये 7 जरूरी उपाय

1. बच्चों को रोज मैदान में खेलने भेजें

क्रिकेट, फुटबॉल, साइकिलिंग, दौड़ना, बैडमिंटन और दूसरे खेलों के लिए समय निकालें।

2. घर में स्क्रीन इस्तेमाल के नियम बनाएँ

खाना खाते समय, पढ़ाई के दौरान और सोने से पहले मोबाइल से दूरी रखने की आदत डालें।

3. मोबाइल की जगह मनोरंजक गतिविधियाँ दें

ड्रॉइंग, संगीत, कहानी की किताबें, पजल, गार्डनिंग और परिवार के साथ खेलना अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

4. बच्चों के साथ समय बिताएँ

सिर्फ मोबाइल छीनने या डाँटने के बजाय उनसे बातचीत करें। समझें कि उन्हें कौन-से वीडियो या गेम्स पसंद हैं और क्यों।

5. माता-पिता खुद उदाहरण बनें

अगर बड़े लोग भी हर समय मोबाइल देखते रहेंगे, तो बच्चों को स्क्रीन से दूर रहने के लिए प्रेरित करना मुश्किल होगा।

6. उम्र के अनुसार Screen Time तय करें

छोटे बच्चों के लिए स्क्रीन संबंधी सीमाएँ ज्यादा जरूरी हैं। बड़े बच्चों के लिए केवल घंटों की संख्या नहीं, बल्कि Content की गुणवत्ता, नींद, पढ़ाई और खेलकूद का संतुलन भी महत्वपूर्ण है।

7. अचानक सख्ती के बजाय धीरे-धीरे आदत बदलें

बच्चे के साथ मिलकर Daily Routine बनाएँ। स्क्रीन का समय कम करते हुए उसकी जगह पसंदीदा खेल और रचनात्मक गतिविधियाँ शामिल करें।

क्या मोबाइल पूरी तरह बंद कर देना चाहिए?

जरूरी नहीं। मोबाइल और इंटरनेट से बच्चे नई चीजें सीख सकते हैं और शैक्षणिक सामग्री का लाभ उठा सकते हैं।

असली उद्देश्य तकनीक पर पूरी तरह प्रतिबंध लगाना नहीं, बल्कि उसका संतुलित और सुरक्षित उपयोग सिखाना है।

बचपन मोबाइल स्क्रीन में नहीं, खेल के मैदान में भी होना चाहिए

बच्चों का बचपन सीखने, खेलने, दोस्त बनाने और नई चीजें खोजने का महत्वपूर्ण समय है।

माता-पिता की जिम्मेदारी केवल बच्चों को अच्छी शिक्षा देना नहीं, बल्कि उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ वातावरण देना भी है।

“बच्चों के हाथ में सिर्फ मोबाइल नहीं, कभी किताब, कभी रंग और कभी खेलने के लिए गेंद भी दीजिए।”

निष्कर्ष: स्क्रीन का संतुलित इस्तेमाल, परिवार के साथ समय और नियमित खेलकूद बच्चों के स्वस्थ विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

स्रोत: विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और American Academy of Pediatrics की बच्चों की शारीरिक गतिविधि एवं डिजिटल मीडिया संबंधी मार्गदर्शिकाएँ।